ДЖИЛИАН РАЙЛИ ЕШЬ МЕНЬШЕ ПРЕКРАТИ ПЕРЕЕДАТЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Мой подход к вопросам еды и похудения сильно отличается от всего, что вам встретится в книгах, журнальных статьях, и телевизионных передачах. Допустим, вы сидите в ресторане с группой друзей и ждете, когда испытаете голод и жажду, пока все остальные уплетают за обе щеки и поднимают бокалы. И в наших взаимоотношениях с едой , именно применение этих шести принципов дает нам способность контролировать запойное переедание. На самом же деле, сильная потребность угодить вкусам других людей или по крайней мере избежать осуждения и отторжения с их стороны, что на самом деле — одно и то же обычно сигнализирует о скудности вашей самооценки. Ваши чувства обделённости порождаются в вашем уме, в вашей душе. Чтобы совершить постоянную перемену, вам надо испытывать больше удовольствия от контроля над вашим питанием, чем от переедания.

Добавил:	Mugal
Размер:	42.66 Mb
Скачали:	14751
Формат:	ZIP архив

Джиллиан Райли

Многие люди ошибочно считают, что высокая самооценка свойственна людям самодовольным, с раздутым самомнением, равнодушным к окружающим. Эта программа была создана, когда мы поняли, что некоторые виды упражнений и стили питания сильно уменьшают шансы на развитие хронических заболеваний, а если у человека уже есть такое заболевание, то можно избавиться от оков выматывающих силы симптомов….

Назад к карточке книги «Ешь меньше. Либо маленького, либо большого избытка веса.

Читать онлайн «Ешь меньше. Прекрати переедать.» автора Райли Джиллиан — RuLit — Страница 1

Может, вы примерили одежду, которая на вас не налазит, или ваш врач предупредил вас о последствиях ожирения для вашего здоровья, или кто-то бестактно напомнил вам о том, какой вы раньше были стройной и привлекательной. Когда же речь идет о еде, люди часто не делают этого шага или ркйли не совершают его полностью. Оправдания дают вам разрешение переедать. Мы можем стараться добиться одобрения трудом до седьмого пота и от зари до аереедать, сверхдостижениями, исключительной заботливостью и лаской, и неиссякаемым потоком помощи другим.

Стереотипы культуры и давление, прреедать они оказывают на женщин, лишь частично объясняют переедание. Важно все же заметить, из чего состоит зависимость от еды.

И это будет правдой в том случае, если вы полненькая, если вы чересчур худенькая, или даже если вы совершенно нормального веса, как Тюллия.

Райли Джиллиан — Ешь меньше. Прекрати переедать.

Людям, склонным к перееданию, трудно сказать, где пролегает граница между нормальным питанием и перееданием. Ваши отговорки и оправдания. Очень трудно испытывать желание продолжать бесконечно жертвовать собой, своими удовольствиями. Недавно со мной призошел случай, который прекрасно иллюстрирует механизм чувства обделенности.

Безнадежность, смирение с тем, что у вас есть, мечты о том, что вам встретится кто-то, кто за вас все сделает, погоня за волшебными средствами — все они являются хорошими индикаторами того, что вы не взяли на себя ответственности. Это поможет вам применять рекомендуемые мною приемы высвобождения от зависимости с большей легкостью и по мере чтения книги вам станет ясно, почему это так.

Единственное, что вам тут поможет, это понять, сколько блага и пользы вам принесет полный контроль над перееданием. Или же вы можете обсуждать темы, рассмотренные в этой книге в вашим психотерапевтом или психологом.

Джиллиан Райли — Ешь меньше. Прекрати переедать.

Выносливость означает, что мы привыкаем к ненормальным веществам, именно из-за такого привыкания, у нас возникает потребность в увеличении доз. Может, они не отвечают и на ваши вопросы.

Научись реагировать на свои подлинные чувства дельным способом и у тебя исчезнет потребность переедать. Умелый контроль над перееданием, позволяет нам держать нашу психологическую зависимость от еды железной хваткой, в кулаке, играючи.

Так происходит процесс личного роста: Вот почему у вас есть излишек веса. Принятие решений про еду дает вам уникальную и незаурядную возможность добиться высокой самооценки. Только посмотрите на меня, как хорошо я худею!

В кино самые тоненькие актрисы играют главные, самые интересные роли. Это — очень хрупкое достижение. Скорее всего, вы на самом деле испытываете желание есть. Начинайте привыкать гордиться вашими собственными достижениями, признавая их эффект на вашей самооценке — в душе, частно, лично. Они не являются идеальными состояниями совершенства, это было бы нереальным, а направлениями, в которых надо двигаться. Тем не менее, для того, чтоб это произошло, вам надо рассматривать ваши размеры как нечто малосущественное по сравнению с целью взятия переедания под полный контроль.

Мой брак был сговорен, и я…. Несколько моих знакомых-обжор прекрасно умеют реагировать на свои чувства и несколько других моих знакомых никогда не переедают, и не прибегают к помощи наркотиков, алкоголя или сигарет, хотя совершенно не разбираются в своих запутанных чувствах.

Неважно, сидели ли вы когда-нибудь на диетах или нет, вы скорее всего распознаете себя в таком поведении.